[...] 4s x 12-15p 3. Wznosy ramion bokiem w opadzie 3s x 12-15p Brzuch - spięcia po każdym treningu Pytanie: -Co powinienem jeść przed i po siłowni przy diecie lov carbo -kiedy i ile powinienem skakać na skakance by Spalic tłuszcz z brzucha (bieganie chwilowo odpada z powodu pogody) -czy owy plan treningowy może pozostać w takiej formie jak teraz ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] można zwiększyć do 3-4 razy w tygodniu. Suplementy jakie przyjmuje to BCAA + Węglowodany(zależnie od posiłku) + S.A.W przed treningowo co 2-3 treningi Troche czytałem, a teraz czas na pytania. Czy przy mojej masie i wzroście do rzucenia tłuszczu i budowy masy jak wynika z kalkulatorów kalorii 3800-400kcal/dzień będzie optymalnie czy zwiększyć [...]
[...] do walki po przejściu operacji szyi po pierwszej walce. Yan zamiast tego walczył z Corym Sandhagenem i wygrał przez jednogłośną decyzję, zdobywając tymczasowy pas, a teraz jest szykowany na rewanż ze Sterlingiem w przyszłym roku. Widać, że ta walka nie daje Yanowi spokoju, bo przypomniał o swoich zamiarach w mediach społecznościowych: [...]
Po zjedzeniu 1,5kg białka olimpu nagle mój brzuch zaczął mnie boleć od tego specyfiku... Zawsze rozrabiałem koktajl z mlekiem i piłem ze smakiem. Teraz jak tylko wypije koktajl (to samo białko - to samo pudełko i mleko od tego samego producenta) to boli mnie brzuch ! Dzisiaj boli mnie już 6 godzin bo białko wypiłem po obiedzie. Co się dzieje ? To [...]
Hej witam wszystkich, nie wiem czy jest na forum jakaś ogólna powitalnia czy popełnia własnie "fapa" :),,,,podjąłem ten czyn idąc za głosem kolegi z innego forum Ronina78 - dzięki kolego ! W sumie jestem tutaj zupełny świeżak i nie wiem też czy dobrze trafiłem bo czytając posty, jakoś widzę tutaj parcie na kulturystykę czy też sporty siłowe. W [...]
[...] (norma: 3,46 - 19,40 ) Na bombie bez dostiny: 21 czasem 27 Na dostinie 3-6 Jutro idę zrobić kolejne badania. Progesteronu nie badałem szkoda mi kasy myślę że nie istotny teraz. Raz badałem przed cyklem w dolnej granicy normy i będę badał po odbloku. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - [...]
[...] Chorób genetycznych nie posiadam, własnych też po za CHaJ (co bardzo mocno odbija się na mojej motywacji i chęci do działania) ale i to dałem radę przeskoczyć :D :D :D To teraz pytanie, gdzie nagroda ? Właśnie tu się zaczyna problem, bo naprawdę mocno się podłamałem, gdyż nie było żadnych rezultatów po za tym, że czułem się troszkę (TYLKO [...]
Witam, ze względów zdrowotnych zostałem zmuszony przerwać cykl testosteron i omnadren, później miała dojsć deka, ale nawet nie zacząłem jej brać. Nie doszedłem nawet do połowy cyklu, gdy pojawiły się problemy z wątrobą. Po 2 tygodniu stosowania, zaczął się brak apetytu, ogólne złe samopoczucie i kłucie pod żebrami, później już nudności i wymioty [...]
[...] za siebie wziąć i wrócić do dawnej sylwetki (albo lepszej ). Biegam 3 razy w tygodniu (Pn, Śr, Pt) po około 6km (wolnym tempem). Robię A6W (już jeden cały cykl skończyłem, teraz jestem na 30% drugiego). Do tego 5dni w tygodniu ćwiczę ze sztangą łamaną (barki, biceps, triceps) + pompki. Jestem skazany na warunki domowe więc siłownia odpada na [...]
Siema, Temat z dużych liter ponieważ podobny założyłem z kolegą 27listopada, 9razy odswiezalismy temat i nikt nam nie pomogl. 1,5 miesiaca cwiczylem FBW. Teraz dostalem od trenera taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy jest on dobry Mezczyzna 176cm 16lat 57kg wagi (dieta tez jest) Silownia full osprzet Dieta jest Brak przeciwwskazan Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam swoją przygodę z treningami zacząłem 3 i pół roku temu. Początkowo cel był jeden – zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Jednak już w niedługim czasie okazało się, że siłownia to świetny sposób na odstresowanie się a także poprawienie swojej aktywności fizycznej. Po roku czasu zrzuciłem 10 kg i ze swoich początkowych 85 kg zrobiło się 75 przy [...]
Witam. Mam 22 lata, 180cm, ważę koło 100kg (między 95 a 100). Kiedyś chodziłem na siłownię 5 razy w tygodniu więc trochę sztuki liznąłem, teraz po zakupieniu sprzętu trenuję w domu. Posiadam coś takiego : http://allegro.pl/zestaw-trex-151kg-z-lawka-tx-055-i-gryfami-1u1-i6572362869.html Ławka regulowana, 1 x gryf prosty 180 cm fi 25mm, 1 x gryf [...]
[...] HCG i prestarium forte troche namieszane jak na moj gust - prosilbym o poprawki Wezcie pod uwage ze ostatnie 3 miechy na off zajadajac sie byle gownem weszlo mi troche b-f co widac w pasie, diete juz skorygowalem na przyszlosc pod tym katem teraz tylko odpowiednio rozplanowac bobmbke.. zdr. Zmieniony przez - krzychugd w dniu 2008-07-04 11:00:19
Witam Szanownych Kolegów, Mam problem. Od pewnego czasu zaczęła boleć mnie lewa strona w dolnym odcinku kręgosłupa. Ból mniej więcej ma miejsce w odcinku od pośladka do dolnej części pleców. Mam przeczucie, że dotyczy to dysku. Nie jest to może wypadanie dysku, ale może to być uszkodzenie - póki co ruszać się mogę, a wczoraj (poniedziałek) robiłem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_Shock_Shot_i37127_d650x650.jpg Opis Mega dawka AAKG i Jabłczanu Cytruliny w jednym shocie!!! Maksymalny efekt energetyczny Lepiej odżywione i natlenione mięśnie Wygodna forma podania - shot Wpływa na poprawę tempa przyrostów suchej masy mięśniowej Zwiększa wytrzymałość oraz daje [...]
[...] : siłownia, bieg, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : masowa wysokie węgle teraz ketogeniczna Dieta: /SFD/Images/2016/2/25/a5e09fb8fee34a878a0d94e242754c9c.jpg Wygląd: /SFD/Images/2016/2/25/bae536e0603145e0a3a94385b62ba4b0.jpg [...]
[...] rowniez istnieje jego odpowiednik, nie mam na stanie niestety. Nie byłoby problemu, gdyby nie zblizajacy sie cykl kreatynowy, przy którym chcę mięć dietę dopiętą na 110%. I teraz jezeli warto by było jednak jeść produkty pszenne, to jestem skłonny tak jeść, gdyż tak jak pisałem, nie obserwuje żadnych zmian, powoli zastanawiam się też nad próbami [...]
[...] tak samo, jakby się robilo siłę, więc wyszło coś takiego. Chciałem w tym treningu zrobić nacisk na nogi, a cwiczenia na plecy dobrać tak, żeby więcej się podciągać. No i teraz pytanie do Was: czy trzeba coś zmieniać, ilość serii lub powtórzeń (czy nie jest ich za malo)? Albo pozamieniać na jakieś inne ćwiczenia, a może te nogi na koniec [...]
[...] był za to Tua, który zapewnił, że jest w świetnej formie, a w zaplanowanej na środę walce pokaże boks na wysokim poziomie. “Mam za sobą ciężki okres przygotowawczy, ale teraz nie pozostało mi nic innego jak już tylko czekać na walkę. To jest dla mnie bardzo ważny czas." - powiedział Tua. boksingnews.pl Wszystko zależy od tego w jakiej [...]
[...] bo ja sam tego nie umiem zrobic. Cwicze na siłowni już od ponad 2 lat. Starałem sie utrzymac diete, ale nie zawsze wychodziło mi to zarówno z finansami jak i czasem. Dlatego teraz chciałbym sprobowac. Zaczne od wymiarów: Ramie: 39 Przedramie: 33 Pas:88 Udo: 59 Łydka 39 Klatka: 108 Na siłowni cwicze 4 razy w tygodniu około 150 min. Codziennie [...]
